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眼精疲労の元になっている原因を探り出し健康な目を取り戻そう

原因を見つける

女性

眼精疲労には、いくつかの原因があります。例えば、メガネやコンタクトレンズの度数が合っていないと、目を細めて見てしまうため目にかかる負担が大きくなります。それが原因となり目に疲れや肩こりなど体にも不調をきたしてしまうことがあります。最近はパソコンを使用する人も多くなったため、目を酷使してしまう人もいます。目を酷使することでドライアイになってしまい、眼精疲労になるケースもあります。また精神的なストレスにより些細なことでもイライラするようになり、自律神経も乱れてしまい眼精疲労を引き起こすことがあります。このように、眼精疲労はいろんな原因が重なることで起こるケースが多いのです。

目を健康に保つためには日頃から生活習慣に気をつけましょう。パソコンや携帯電話を長時間利用する人は目の負担になっていることが多いので、これらの機械に触れる時間を減らすようにすることが必要です。目の疲れを感じる日はなるべく睡眠を長めに取るようにして、目が回復できるようにしましょう。また日常の生活で浴びるブルーライトの害を少しでも減らせるようにルテインを意識して取ることも大切です。ルテインはサプリメントを利用することで手軽に摂取することができます。またブルーベリーも目の回復に促進する効果があります。日頃から目に負担をかけず、目に必要なビタミンを補ってあげることで、いつまでも目を健康に保つことができるのです。

生活習慣を改善する

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目の疲れの原因はいろいろありますが、生活習慣が影響している場合が多くあります。偏った食生活が続いたり、パソコンや携帯電話を長時間利用することで目は疲れてしまいます。

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有害な光から目を守る

サプリメント

目を守るためにはルテインが必要となります。ルテインは食事から摂取することもできますが、毎日となると難しこともあります。サプリメントなら手軽にルテインを摂取することができます。

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目の疲れを改善する

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ブルーベリーに含まれているアントシアニンは疲れた目を回復させてくれる効果があります。目が回復することで物をはっきり見ることができ、目の働きを正常に保つサポートもできます。

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